Хочешь изменить жизнь? - Выпей стакан воды!

Если Вы часто испытываете повышенную раздражительность, упадок сил, головокружение и головную боль, слабость, снижение работоспособности, но в целом явных отклонений в здоровье у Вас нет, вполне возможно, что таким образом тело сигнализирует о нехватке воды.

Вода – единственный напиток мудрого человека.Генри Торо

   
Вода - источник жизни на Земле. Без неё существование живых организмов было бы невозможно. Тело взрослого человека на 70% состоит из воды, суша на поверхности планеты Земля занимает лишь 29%, остальные 71% - вода.

Ежедневно в организме человека происходит круговорот воды, как и в природе. В среднем за сутки мы теряем 2, 5 литра воды, поэтому важно в течение дня постоянно пополнять её запасы. Вода не накапливается в организме, её излишки выводятся, а вот даже малейший недостаток негативно сказывается на самочувствии как физическом, так и душевном.

При потере воды в количестве всего 2% от массы тела человек чувствует жажду, 6-8%  - наступает полуобморочное состояние, 10% - появляются галлюцинации, 12% - смерть.

Все начинается из воды и в нее возвращается, все вещи произошли из воды.Фалес Милетский.   

Как и сколько нужно пить правильно

   
Бытует мнение, что человеку нужно в день выпивать 2 литра воды, но эта цифра усреднённая. Пить необходимо 30 мл. на каждый килограмм веса. И здесь действует принцип "много - не мало", если Вы при весе 60 кг. выпьете за день 2 литра вместо положенных нормой 1,8 литра, то вряд ли ощутите дискомфорт.

Важно помнить, что нашим организмом усваивается примерно 150 мл. воды за 15 минут, если выпить много за короткий промежуток времени, то остальное просто не успеет усвоиться и вода выйдет естественным путем, захватив с собой и полезные вещества.

Пить необходимо  медленно, небольшими глотками, понемногу, но часто. Для этого рекомендуется держать ёмкости с водой во всех помещениях, комнатах, где Вы проводите значительное время. Особенно важно, чтобы вода всегда была легко доступна на рабочем месте.

Понять воду - значит понять вселенную, все чудеса природы и саму жизнь.Масару Эмото

   

Чувство жажды люди часто путают с голодом, поэтому начинают есть вместо того, чтобы просто выпить воды. Когда чувствуешь голод, выпей воды. Если через полчаса голод не утих, значит самое время поесть!

Кстати, как раз не менее чем за 30 минут до еды нужно пить воду. Диетологи рекомендуют выпивать по два стакана воды перед приёмами пищи тем, кто желает избавиться от лишнего веса. Вода "занимает место в желудке", за счёт этого проще уменьшить размер съедаемой порции. Холодная (но не ледяная!) вода повышает метаболизм и помогает дополнительно сжигать калории. А вот привычка запивать пищу - очень вредна. Во-первых, разбавляется желудочный сок, необходимый для переваривания, а во-вторых, пища, не успев как следует расщепиться, водой смывается в дальние отделы кишечника, где теперь ей придётся долго гнить и бродить.

Процесс усвоения воды начинается ещё в ротовой полости и пищеводе, поэтому если во время еды жажда становится невыносимой, возьмите совсем небольшое количество воды и подержите во рту чуть подольше, глотая маленькими порциями. После еды, но не ранее, чем через час, также следует пить воду.

Когда потребность в воде увеличивается.

Ещё важно учитывать наличие факторов, повышающих потребность организма в воде: занятия спортом и активный образ жизни, стресс, заболевания, сопровождающиеся диареей, рвотой и повышенной температурой, период беременности и лактации, высокая температура окружающей среды, помещения с сухим воздухом.

Во время сна организм обезвоживается, поэтому сразу после пробуждения рекомендуется выпивать два стакана воды. Благодаря этому простому действию мягко запускаются все системы органов – это как утренний освежающий душ, только внутри, а не снаружи.

Перед тренировкой нужно выпить воды, т.к. физические нагрузки вызывают обезвоживание, во время занятий спортом и после - обязательно.

Употребление алкоголя, никотина и кофеина способствует обезвоживанию, поэтому если Вы не можете или не хотите от них отказываться, пейте больше воды.

В любой непонятной ситуации выпей стакан воды.

Если Вы часто испытываете упадок сил, повышенную раздражительность, слабость, снижение работоспособности, головокружение и головную боль, но в целом явных отклонений в здоровье у Вас нет, вполне возможно, что таким образом тело сигнализирует о нехватке воды.

Если в середине дня вдруг всё начинает валиться из рук, пропадает желание что-либо делать, выводят из себя простые и привычные вещи, постарайтесь уединиться буквально на пару минут, прихватив стакан с обыкновенной питьевой водой. Сделайте несколько глубоких вдохов и начните медленно пить воду небольшими глотками, мысленно проговаривая: "Я в порядке, я спокоен и собран, с каждым глотком воды я наполняюсь уверенностью и силой, с любыми проблемами я легко и достойно справляюсь". Для каждой конкретной ситуации можно подобрать слова, помогающие вернуть самообладание, спокойствие хорошее расположение духа.

         

Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? - Поменяй мысль.Аму Мом.

А вода - как увеличительная линза - многократно усиливает мысленный посыл!

Учёные в ходе ряда экспериментов установили, что вода – это биокомпьютер, запоминающий, хранящий и передающий информацию. Мозг человека на 85% состоит из воды, сигналы и импульсы он передаёт мгновенно, а вода, привнося сообщение о благополучии, активизирет  мозг и заставляет отдавать команду всему организму : «Повысить настроение, улучшить самочувствие, всё в порядке, жизнь прекрасна!»

Так давайте же выпьем простой воды! За здоровье, счастье и гармонию!